Vitamine c

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25 avantages étonnants de la vitamine C pour la peau, des cheveux et la santé de la vitamine C est la plus connue de tous les nutriments en raison de son utilisation généralisée comme un supplément diététique. La vitamine C est très critique pour les êtres humains et tous les mammifères peuvent utiliser leurs propres cellules pour faire la vitamine C. La vitamine C est nécessaire pour la croissance et la réparation des tissus de notre corps et parce que le corps ne stocke pas la vitamine C dans ses tissus, nous besoin de consommer sur une base régulière. Notre corps a besoin de vitamine C pour faire collagène une protéine qui aide les tendons de soutien, les ligaments et les vaisseaux sanguins et maintient la peau et d'autres organes ensemble. La vitamine C améliore l'absorption du fer provenant des aliments à base de plantes et contribue à renforcer notre système immunitaire, nous protégeant ainsi contre les maladies. Vitamine C Foods et sources: Les fruits et légumes sont les meilleures sources de vitamine C. Vous ne serez vraiment besoin de suppléments de vitamine C que la vitamine C est déjà disponible en quantités suffisantes dans les sources alimentaires et vous pouvez obtenir la quantité recommandée de vitamine C en incorporant ces aliments dans votre alimentation. Les agrumes comme les oranges, les pamplemousses, et leur jus, ainsi que le rouge et le poivron vert et les kiwis contiennent une grande teneur en vitamine C. Autres fruits et légumes qui comprennent la vitamine C sont le brocoli, les fraises, les cantaloups, les pommes de terre et les tomates cuites au four. La vitamine C est également largement disponible sous la forme de compléments alimentaires. Il est disponible dans de nombreuses formes, y compris des comprimés, des capsules, des paquets boisson de mélange et de la poudre cristalline. Les comprimés et les capsules vont de 25 mg à 1500 mg. La vitamine C cristaux sont généralement disponibles dans des bouteilles contenant 100 grammes à 500 grammes de poudre. 1 cuillère à café de C cristaux de vitamine est égale à 500 mg de teneur en vitamine C. La vitamine C dans les aliments peut être réduite par un stockage prolongé et par la cuisson. Étuvage et micro-ondes peut également réduire la teneur en vitamine C. La carence en vitamine C: La carence en vitamine C est rare parce que presque tous les aliments que nous incluons dans notre régime alimentaire contiennent une certaine quantité de vitamine C. La cigarette réduit l'absorption de la vitamine C, de sorte que les fumeurs ont un risque plus élevé de carence en vitamine C. Signes de carence en vitamine C comprennent: Les cheveux secs et le fractionnement. Gingivite ou inflammation des gencives, des saignements des gencives. peau rugueuse, sèche et squameuse. Réduction du taux de guérison des plaies, des ecchymoses, des saignements de nez. Diminution de la capacité à combattre les infections. La forme la plus grave de la carence en vitamine C est le scorbut. Scorbut conduit à la formation de taches de sénescence de la peau, les gencives spongieuses et des saignements des muqueuses. Une personne avec cette maladie est pâle, se sent déprimée et est partiellement immobilisé. Dans le scorbut avancé, il y a des plaies ouvertes qui mènent ensuite à la perte de dents et, éventuellement, la mort. Les faibles niveaux de vitamine C peut conduire à l'hypertension artérielle, les maladies de la vésicule biliaire, accident vasculaire cérébral, le cancer et l'athérosclérose, l'accumulation de plaque qui peut conduire à une crise cardiaque et d'AVC. Assurez-vous que vous mangez suffisamment d'aliments de vitamine C pour réduire le risque de développer ces conditions. Avantages pour la santé de la vitamine C: La vitamine C sera bénéfique pour votre santé dans un excellent moyen. Lire ci-dessous pour connaître les avantages pour la santé étonnante: 1. Immunité: Une bonne dose de vitamine C protège notre corps contre les infections et maintient des os et des dents saines. Il améliore aussi notre capacité de bodys de réparer les blessures et nous maintient à l'abri des bactéries, des virus et des infections. Non seulement il est un composant bien connu de notre système immunitaire, il est également nécessaire pour le collagène, la principale protéine structurale trouvée dans le tissu conjonctif. La vitamine C, pris par voie orale, aide à guérir les blessures plus vite et mieux. Appliqué par voie topique, il protège la peau contre les dommages des radicaux libres de l'exposition aux rayons UV. 2. Rhume: La vitamine C réduit la sévérité des symptômes du rhume et agit comme un antihistaminique efficace qui diminue les effets désagréables du rhume. y compris l'inflammation, le nez et les maux qui coule. Il contrôle également l'allergie qui provoque le rhume. Il réduit le taux d'histamine et raccourcit la durée du froid souvent. Kale comme légume est populaire pour le goût, il ajoute à la nourriture. Mais il a aussi d'autres avantages. Voici une liste de la peau, des cheveux et bienfaits pour la santé de chou pour vous de connaître les vitamines sont un des nutriments les plus essentiels pour le corps. Voici les raisons pour lesquelles chacun d'entre eux sont également une vitamine essentielle pour la santé de la peau et la beauté. La vitamine C est l'un des nutriments les plus importants que le corps humain a besoin. Ici, nous vous tout ce que vous devez savoir sur la carence en vitamine C et pourquoi vous devriez empêcher dire. La vitamine E joue un rôle central dans les fonctions du corps huan. Ici, nous avons répertorié 25 des meilleurs aliments riches en vitamine e qui garantiront que vous apport les sommes nécessaires quotidiennement.